1. Membiasakan aktif menjadi kidal dan juga kanan
Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.
2. Membaca
Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan
ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut
studi Dr. Nikolaos Scarmeas pada tahun 2001, membaca dapat membantu membangun
'cadangan kognitif' untuk menunda timbulnya demensia.
3. Bermain puzzle atau teka-teki silang
3. Bermain puzzle atau teka-teki silang
Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle
lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan
kognitif Learning Rx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan
otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.
4. Bermain permainan strategi
4. Bermain permainan strategi
Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game
komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk
lebih berpikir kreatif.
5. Ubah rutinitas
5. Ubah rutinitas
Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke
University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat
mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa
dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau
meja.
6. Belajar bahasa asing
6. Belajar bahasa asing
Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian
otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007
di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat
meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.
7. Menikmati musik
7. Menikmati musik
Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk
memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan
dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.
8. Latihan fisik
8. Latihan fisik
Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak,
karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on
Longevity dan The Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik
dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.
9. Hidup sosial
9. Hidup sosial
Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial
Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David
Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial
dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.
10. Mencari hobi baru
10. Mencari hobi baru
Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau
hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman,
cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano,
belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat
menjaga otak tetap aktif.
0 opmerkings:
Plaas 'n opmerking